Günde kaç saat uyku yeterlidir? Günde kaç saat uyumamız gerekli?

  • 3 hafta ago
  • 20
  • Kasım 23, 2017 17:39 edited
Günde kaç saat uyku yeterlidir? Günde kaç saat uyumamız gerekli?

Günde kaç saat uyku yeterlidir? Günde kaç saat uyumamız gerekli?

Ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğu başta yaşınız olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarakdan değişir. Aşağıda farklı yaş gruplarına göre önerdiğimiz uyku saatleri belirtilmiştir.

Yaş Grupları :                                          Önerilen uyku miktarı
Bebekler:                                                 Gecede 9-10 saat, artı 3 veya da da fazla saat uyku
Yürümeye başlayan                               Gecede 9-10 saat, artı 2-3 veya daha fazla uyku
çocuklar:
Okul çağındaki çocuklar:                      9-11 saat arası uyku
Yetişkin bireyler:                                    7-8 saat arası uyku

Yaşa ek olarak, diğer faktörlerde ne kadar uyku uymunanızın gerektiği değişebilir. Örnek olarak:

-Hamilelik. Erken hamilelik döneminde kadın bedeninde meydana gelebilen değişiklikler uykuya olan ihtiyacı arttırabilir.

-Yaşlanma. İleri  yaştaki yetişkinler de, genç yaştaki bireylerle aynı miktarda uykuya sahiptirler. Lakin, yaşlandıkça uyku düzeninizde değişiklikler meydana gelme olasılığı vardır. Yaşlı bireyler genç bireylere göre daha hafif ve kısa süreli uyku eğilimindedirler. Bu durum, yeteri kadar şekerleme yapmak veya gün içerisinde uyku uyumak için yatakda daha fazla zaman geçirmek gerektiği manasına gelir.

– Önceki uykusuzluk. Eğer ki uykusuz bir durumdaysanız, uykuya olan ihtiyacınız kat kat artar.

– Uyku kalitesi. Eğer uykunuz sık sık bölünmekte veya çok kısa süre ile uyuyorsanız, kaliteli bir şekilde uyuyamadığınızın belirtisidir. Uykunun kalitesi en az miktarı kadar da oldukça önemlidir.

Bazı bireyler gecede birkaç saat uyuyarak dinlenmiş hissettiklerini iddia etseler bile lakin araştırmalar gecede yedi saat uyuyan insanların karmaşık zihinsel görevleri az uyuyan insanlara göre daha iyi performans sergilediklerini göstermiştir. Çalışmalar ayrıca yedi saatten az ya da çok fazla uyumanın yüksek ölüm oranları ile adeta ilişkili olduğunu göstermiştir.

Uyku kalitesini arttırdıktan sonraki günlerde bile, sık sık gün içerisinde uykusuzluk problemi ile sorunu yaşıyorsanız bir doktora danışmanız gerekmektedir. Doktorunuz uykusuzluk probleminin altında yatan nedenleri tanımlayacak ve daha iyi bir gece uykusu için sizi yönlendirecek ve  yardım edecektir.

Günde kaç saat uyku sağlık için iyidir?, günde kaç saat uyumamız faydalıdır?

Yukarıda belirtmiş olduğumuz gibi günde kaç saat uyku yeterlidir ve günde kaç saat uyumamız gerekli sorunuza bilimsel olarak cevaplar sunmuş bulunmaktayız.

Yanıtını bulduğunuz sorular;

  • Günde kaç saat uyku yeterli
  • Günde ne kadar uyumamız gerekli
  • günde kaç saat uyumalıyız
  • günde ne kadar uyulur
  • günde kaç saat uyku uyumamız gerekli

 

 

Leave a comment

Your e-mail will not published. *